这样的减肥方法你了解吗 要美丽也要健康(3)

各种互相传告的减肥偏方与秘方，相信大家都听得太多太多，也许那些所谓的偏方给很多肥胖者摆脱了笨重的困扰，但实际上，哪些才是最有效与安全、健康的减肥方法呢?这些方法又是否科学?大家就不得而知了吧?!今天，小编就来对各种瘦身方法作一次解析，让你展现靓丽身材，但拥有了健康的身体!

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偏方一：三日苹果减肥法

方法使用说明：三天只吃苹果。

“减肥”依据：一个苹果的热量约为55大卡，比一般主食、肉类等热量少得多;苹果中含有的果胶能够遇水膨胀，给人产生饱腹感，有效减少之后的进食量。

专家反驳：即使有那两点好处，但苹果也不能拿来当做主食减肥。光吃水果，不是肉类，人体蛋白质摄取严重不足导致机体营养失衡，出现贫血、消化不良、免疫力下降等问题;人体进食过量的水果膳食纤维就会造成胃肠道中矿物质营养素在未经吸收的情况下便被加速排出。