粗粮燕麦来帮你减肥 一吃就瘦(4)

燕麦是一种非常健康我们肠胃的营养粗粮!许多人不仅用它来当早餐、下午茶。不管怎么吃都是一种让人迷恋的美食。最主要的是它还能帮助我们有效甩掉赘肉，当个拥有轻盈窈窕身材的瘦美人呢!那要怎么吃，才能将它的减肥功效达到最高峰呢?跟随小编一起来看看自制的燕麦美餐吧!

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星期二：南瓜燕麦粥

材料：南瓜一块，即食燕麦片一小碗，枸杞子数粒

做法：

1、将南瓜洗净，削皮并切成小块，将枸杞子用温水浸泡备用;

2、往小锅中加水，然后倒入南瓜块一起煮;

3、待锅中的水煮开后，再煮2到3分钟就可以将南瓜块煮软了，之后取出来用打蛋器搅拌一下，最终使南瓜块变成糊状;

4、往南瓜糊中倒入燕麦片，搅拌均匀;

5、再倒入已经泡软了的枸杞子，放到锅中再煮1到2分钟，最后加少许糖或者蜂蜜调味即可。

备注：可将煮南瓜的水换成牛奶或豆浆;南瓜还可以换成红薯、紫薯等易熟的薯类。