粗粮燕麦来帮你减肥 一吃就瘦(5)

燕麦是一种非常健康我们肠胃的营养粗粮!许多人不仅用它来当早餐、下午茶。不管怎么吃都是一种让人迷恋的美食。最主要的是它还能帮助我们有效甩掉赘肉，当个拥有轻盈窈窕身材的瘦美人呢!那要怎么吃，才能将它的减肥功效达到最高峰呢?跟随小编一起来看看自制的燕麦美餐吧!

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星期三：五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

材料：五谷燕麦，白米，袋装金枪鱼，紫菜

做法：

1、将五谷燕麦和白米淘洗干净，之后用清水泡10分钟;

2、继续往里加多3、4倍的水，然后放进锅，用大火烧开后，转小火继续煮(tips：锅沿上可以架两根筷子，使锅盖放在筷子上，就可以避免米汁外溢的情况了);

3、待粥煮到八成熟时，倒入紫菜，然后用筷子划开着来煮;

4、待粥煮到完全熟时，再往粥里倒入适量的金枪鱼肉，搅拌匀，再煮10分钟，最后加盐调味即可。