饮食与运动相结合 轻松拥有迷人腹部(5)

腹部的赘肉一直是让减肥中女性头疼的问题，每个人都想拥有迷人的腹部，多了松松垮垮的肉总是影响美观。那么，到底怎么样才能高效的减去腹部的脂肪呢?小编告诉你，减去腹部的脂肪其实并不难，饮食与运动相结合，就能轻松拥有迷人腹部，还等什么，赶快试试吧!

6.做适当的力量训练——减腹部脂肪的效果是只做有氧运动的减肥者的4倍多

有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。

当然，做力量训练的这组人在饮食上还特别注意摄取高蛋白质食物，另一组则按照传统的中等蛋白质摄入量。研究者由此推断那些多减掉的脂肪可能是因为负重训练和多余的蛋白质摄入加快了热量的燃烧。