这样摇呼啦圈更能减肥　摇摇就瘦成纤纤美女(4)

摇呼啦圈几乎是我们从小就喜欢玩的一种小运动，如今长大后，出于减肥瘦身的目的更爱上了这项运动。所以每每在闲时就会站着看电视就顺便摇摇呼啦圈了。那怎么摇呼啦圈才能快速消耗掉卡路里，拥有小蛮腰那样的纤细身材呢?快来看看别是如何摇的吧~

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‖转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。

‖呼啦圈不要选用太重的

呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。