大家都明白一个道理：冬天减肥最大的阻碍就是如何促进身体的新陈代谢，因为在冬天食欲又比较旺盛，摄入的食物多了，又难以消耗，所以减肥也就成了大问题，不过，别着急喔，小编来教你如何让你随时随地想减肥都可以的减肥方法，让你时刻都在瘦身，加油吧，瘦美人就是你!
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■ 居家篇 ■
2、双腿屈膝盘坐，往两侧打开骨盆，小腿前后收拢，上身挺直，收紧腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，两手各自扶着肩部，手肘往上牵引。
再往左右两侧下压手肘，保持稍稍靠后的位置，以肩关节为轴心，往前转动肩胛骨，手臂往前移动后，随之继续往前转动肩关节，手臂与前方相触，手指始终扶着肩部。以这样一个方式继续往后转动肩胛骨8圈。