营养又瘦身的食品 让你拥有健康身体迷人身材(4)

享受美食，如同许多人都迷恋往往四方旅游一样，这是无数人的天性。但对于各类美食诱惑的同时，随之而来的就是摄入过多的卡路里，这引起的就是肥胖，体重的上升，这如何是好呢?其实你只要多吃下面这些减肥同样美味的食品，一样可以拥有健康身体与迷人身材喔!

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◎肚子舒畅！改善便秘的五大最佳食材

对于某些女性来说，便秘可以说是“常客”了，一直以来都对身材造成相当大的而影响。而困扰很多女性的慢性便秘，是由于肠内的水分被过度吸走，导致肠内物质变硬，难以拍出来。

虽然我们说纤维素可以帮助排毒，但这里有一个误区哦，因为纤维素分水溶性和不溶性，如果吃错食物，摄入太多不溶性纤维，反而会令便秘加剧!所以，想要令肠内水分增加，就要留神了，应该摄入富含水溶性纤维的食物，软化肠内物质，让其毒素与废物更畅通地排出来。