掌握食欲技巧 就掌控了你的轻盈身材(5)

天气转凉，人们的食欲开始猛增，不过还好，冬季因为有厚重的衣服遮挡着，对身上的肥肉就不以为然了。其实时间过得很快的，年一过，春夏又来了，到时赘肉不是再一次的暴露吗?为了避免这种难堪，何不现在加紧减肥的脚步呢?所以，大家一起来撑控食欲的技巧，瘦身更迅速!

 

 

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【2】好好咀嚼慢慢吃

好好咀嚼的话，即使量少，也容易感受到饱腹的信号，通过咀嚼，自律神经高涨，饮食后能量消耗也会提高，特别是每一顿饭都保持20分钟，不要吃太快，这样饱腹的信号就能及时发出，吃太快反而感受不到呢。另外，暂时放下筷子，与一起吃饭的朋友说会儿话，或是眺望外面的景色，缓一口气也是重点。