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28天断食法开始后就要断绝一切主食，包括米饭、粗粮、粉面等等，同时荤腥油腻的食物也要断绝。每天在清晨起来后喝一些淡盐柠檬水或蜂蜜水，饥饿的时候可以吃一些苹果、青瓜、西红柿等低卡的蔬果，如果出现头晕犯困或是极度饥饿就吃一些红枣、黑巧克力等能补充能量缓解低血糖症状的食物。开始之后28天不可间断，否则减肥效果会大打折扣。
试用感受：本人没有亲试但是学生时代有同学貌似试了试，据说刚开始很难熬，但是一段时间之后也就习惯了。28天之后恢复饮食没有太大反弹，而且长时间保持高纤维低热量的饮食对身体排毒是很有好处的，减肥疗程结束皮肤的黄气居然少了很多，但是面色苍白好像营养不良……总之，减肥的过程那是相当的辛苦，而且期间学习总是容易走神，高中生就靠边站吧，大学生和上班族可以试一试。