窈窕的淑女都有着纤细妩媚的小蛮腰，如风摆杨柳，楚楚动人。更能显出美丽的女人味。所以，女人的腰部对女人的整体身形的影响是不容忽视的，然而，腰部更容易堆积脂肪，所以，人们常说减肥先瘦腰，这话说得很有道理的哦!
肉食主义造成的胖腰
敦厚的身材肯定需要运动，还要注意一点，你吃进去的任何一点多余脂肪都会堆积在腰间，给你戴上沉重的呼啦圈。一些富含脂肪的食物是苗条身材的杀手，不能拒绝但摄入量应当控制在一定范围内。奶油和油炸食品要远离，早餐也不要食用沙拉酱。控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
缺乏必要运动造成的胖腰
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉。多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代吧，有时间的时候做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
在寒冷的冬季，我们体内需要更多的能量来维持我们身体的温度，所以我们不可避免的就会比平时吃得多一点。但是，要是不想在这个冬季里面就养出一个水桶腰，那还是不要暴饮暴食的好哦。小编提醒各位女性朋友，吃完饭后不要立马坐下来，最好就是站立或者散步半个小时或者一个小时左右，平时也要注意多做运动，这样，这个冬季，水桶腰就会远离我们而去啦。