8个运动最瘦身 减肥快速有效(2)

肥胖的最大克星是运动，运动是把全身的细胞带动起来，快速燃烧脂肪，帮你加快新城代谢，使你成功瘦下来。那么哪些运动最能快速有效的减肥呢?小编为你盘点8个最快速有效的运动方法。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。