8个运动最瘦身 减肥快速有效(3)

肥胖的最大克星是运动，运动是把全身的细胞带动起来，快速燃烧脂肪，帮你加快新城代谢，使你成功瘦下来。那么哪些运动最能快速有效的减肥呢?小编为你盘点8个最快速有效的运动方法。

4、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。