日常减肥须知 瘦身也快乐(2)

成功将体重降下来，快速的把赘肉甩掉。这是许多为之已付出了不少的姑娘们，仍然无法达到的梦想高度。其实减肥也不是那么难的一件事了。小编来分享一套减肥法，让你顺利减下来，轻松享瘦，快乐享受苗条身材!

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▌持续有氧塑形运动

运动是燃脂的最佳选择，我们可以通过坚持有氧运动来减少体内堆积的脂肪，并且搭配非常有效的塑形运动，让身体变得更加紧致，曲线也更加明显，而且减肥后不会出现反弹，维持住瘦身成果，并且改变从前的易胖体质。

除了坚持固定的具有一定强度的训练之外，平时也要尽量多增加自己的活动机会，特别是在生活和工作中，久坐之后最好起身活动一下，饭后散步也有利于食物的消化。及时的为身体补充营养和水分，避免熬夜和疲劳，这样才能维持身体正常的代谢效率，最重要的就是控制饮食的热量。