简单拉伸减肥操 让你越来越美丽(3)

冬天有令人身心懒散，回到温暖的家就飞扑床铺、蜷曲在沙发一角。但，女人们可要用意志力坚强的抵御阿，不然腰侧、臀部的肉肉可是会轻易失守的!那就快试着做做拉筋操吧!拉筋操不仅能简单雕塑曲线身型，还可边看电视边做，这可是两全其美的做法，让自己越来越美丽!

锻炼部位：腿部、大腿前侧、腰部

1.身体竖立向右侧躺

2.右手伸直，头部放于右手手臂，左手则放于左边头部后方位置，维持这样的姿势将左上半身与左腿同时抬起，此时将左脚向前伸延，另一边也用相同方式反复轮流进行(各十次为一轮)