冬天有令人身心懒散，回到温暖的家就飞扑床铺、蜷曲在沙发一角。但，女人们可要用意志力坚强的抵御阿，不然腰侧、臀部的肉肉可是会轻易失守的!那就快试着做做拉筋操吧!拉筋操不仅能简单雕塑曲线身型，还可边看电视边做，这可是两全其美的做法，让自己越来越美丽!
锻炼部位：手臂、腰部、大腿内侧、上臂
1.坐在地板上，尽可能将双脚张导最大，注意不要让腿部向后倒，抬头挺胸并将双手张开
2.右手举至头部、尽量碰到左脚，此时左手肘尽量贴近左膝盖，进行十次左右，并尽可能地将身体、头部、左手、全部与左脚成为一体，此时大腿内侧会感觉到疼痛，右腰如果也有疼痛感效果会更加，另一边也用相同方式反复轮流进行(各十次为一轮)