冬天有令人身心懒散，回到温暖的家就飞扑床铺、蜷曲在沙发一角。但，女人们可要用意志力坚强的抵御阿，不然腰侧、臀部的肉肉可是会轻易失守的!那就快试着做做拉筋操吧!拉筋操不仅能简单雕塑曲线身型，还可边看电视边做，这可是两全其美的做法，让自己越来越美丽!
拉筋时必须遵守的三大原则
第一，将动作确实熟记后再进行，如果隔天没有酸痛感的话，就必须重新检视自己所做的动作与姿势是否正确，刚开始进行时的前几天，相同动作进行一轮以上会难以负荷，因会使用到平常很少使用的肌肉，所以拉完筋隔天会酸痛是正常现象。
第二，一星期至少进行五次以上才会见效，所以干脆就当作是每天都必须要做的运动，不要中断。但并不是每个动作都需要照做，专挑几个自己所需要的动作，先适应后再增加动作次数，量身订制出专属于自己的拉筋操。
第三，如果是以减肥为目的的话，可以与保鲜膜减肥法(为了达成脂肪分解，使用保鲜膜或绷带将身体包覆的方法)一同进行会更具效果。实际上我曾透过这种方式十五天内减重过五公斤，而且没有像橡皮筋般重新复胖，所有动作可以依照自己的目的及状态，调整十至三十次左右的运动频率。
不同目的的运动频率
一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时
两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时
三轮：充分适应动作与强度，将目标设立在尽快瘦身五公斤以上时
锻炼部位：腹部
1.看着天花板躺平，将手放于腰后方，并将双脚与身体呈90度抬起
2.注意不要让双脚碰地，慢慢地将腿放下