曲线定型操 帮你打造迷人S型身材(2)

世界上的每一女孩都渴望拥有完美的身材，但是只单单依靠节食和减肥药物是起不到了良好的减肥效果的，这两种方法不仅不有反弹的副作用，还会损伤你的身体。下面小编为大家推荐一套简单的曲线定型操，来帮助大家塑造好身材，快来试试看吧。

身体前倾练习：锻炼你的肩膀、背部上方和手臂

姿势：双手各握住一只哑铃，双脚分开与肩膀同宽，腿部略弯曲;肘部弯曲，双肩发力，模仿拳击运动员的姿势，摆正位置;伸出右手，掌心向下，感觉自己正用拳头猛击前方，收回右手，然后伸出左手重复一遍动作;双手轮流，各做20次。

伸展背部：练习背部下方肌肉

姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直;缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大)。

从下向上做为一次。然后换另外一方向做;两边各做12次。