世界上的每一女孩都渴望拥有完美的身材，但是只单单依靠节食和减肥药物是起不到了良好的减肥效果的，这两种方法不仅不有反弹的副作用，还会损伤你的身体。下面小编为大家推荐一套简单的曲线定型操，来帮助大家塑造好身材，快来试试看吧。
曲臂上提：锻炼你的肩膀
姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内;身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上;重复练习8次。
单手练习：锻炼你的背部上方、肩膀以及前臂
姿势：站立，左手握一只重5英磅的哑铃，双脚与肩膀同宽，膝盖放松，微微弯曲;把右手放于桌子上或者椅子上，左手朝地面的方向伸直，掌心向内;弯曲肘部，提起哑铃与肩膀同高，自下而上;重复练习8次，然后换方向。