瑜伽+健身球混搭 减肥瘦身不乏味(2)

如果只是单纯的健身那就太枯燥乏味了，如果能将瑜伽和健身球混搭一下的话，那么健身一下子就变得有趣多了，这样才能更加容易坚持下去。下面小编挑了几种简单的瑜伽球健身方法，你不妨来试试哦。

二、坐在球上

1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

2.双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

3.抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。