瑜伽+健身球混搭 减肥瘦身不乏味(3)

如果只是单纯的健身那就太枯燥乏味了，如果能将瑜伽和健身球混搭一下的话，那么健身一下子就变得有趣多了，这样才能更加容易坚持下去。下面小编挑了几种简单的瑜伽球健身方法，你不妨来试试哦。

三、上身趴在球上

1.双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2.把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。