掌握身体体温 诠释有效减肥(3)

　　该如何达到瘦身理想体温36.7­

　　先前提过体温是来自食物消化后于体内产生热能而来，因此想要维持瘦身理想体温，关键在于摄取的食物种类!

　　1. 建议多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。

　　2. 油脂类食物则以椰子油与起司为优先，因这类油脂在体内代谢过程中，可直接转化成热能被消耗掉，如此一来就可帮助体温上升，达到理想瘦身体温，更不用担心转化成脂肪囤积体内。

　　3. 透过运动可促进循环，增加心肺功能，当然也可帮助维持理想体温。