有效的提臀运动方法怎么做 健身球操有效美化背部线条(2)

有效的提臀运动方法怎么做？健身球操有效美化背部线条动作二平躺后手自然放在身体两侧，然后用脚将健身球夹住，举起健身球直到与地面垂直。然后右脚向前滑动与地面成45度，健身球在右脚脚面静置3秒，然后换左脚进行。