有效的提臀运动方法怎么做 健身球操有效美化背部线条(3)

有效的提臀运动方法怎么做？健身球操有效美化背部线条动作三平躺在地面上，两脚伸直放在健身球上，然后右脚抬起来尽量贴近自己的脸，这个过程中脚面要绷直不能弯曲，到达极限后停留20秒，注意在过程中两腿都要保持挺直，然后换腿进行。