天大减肥误区！游泳不能减肥和塑形(4)

健康指导

时间安排：

根据自身的具体情况来看，如果时间充裕，最好一周游泳不低于三次，隔一天一次。根据个人的体质，大致游30分钟到一个小时即可。游泳缓解工作压力。初学者可以制定适合自己的游泳计划。

饮食注意：

请切勿空腹游泳，前一个小时吃一点好消化的东西，也不要过饱，如果吃完立即游，血会冲到胃里去。

身体情况：