美体 > 活力健身 > 健身热点 > 七个步骤轻松塑造性感下半身(4)
完美身材,不仅能会减,还得学会脸,下面这套健身操能起到事半功倍的效果,能让大家在坚持用拥有性感的下半身。
第四式:
两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前,如图(A)。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平,如图(B)。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。
这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。
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