七个步骤轻松塑造性感下半身(5)

完美身材，不仅能会减，还得学会脸，下面这套健身操能起到事半功倍的效果，能让大家在坚持用拥有性感的下半身。

第五式：

两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图(A)。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(B)。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。