七个步骤轻松塑造性感下半身(7)

完美身材，不仅能会减，还得学会脸，下面这套健身操能起到事半功倍的效果，能让大家在坚持用拥有性感的下半身。

第七式：

俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外，如图(A)。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线，如图(B)。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。

这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。