动作加食补 打造夏日“背”后风情(2)

有人说：低层次的男人喜欢欣赏女人的胸，高层次的男人喜欢欣赏女人的背。无论这句话正确与否，一个光滑又有曲线的背部，都是爱美的女生所追求的。美背动作加上美背食物，告诉你如何练就完美背部!

2、前平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地 面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。