瑜伽动作图解 13个动作锻炼每一块肌肉(6)

反台式　　?从上犬式开始，提起臀部，成为下犬式。　　?双腿向前迈或跳，双腿置于身前，坐在垫子上。　　?两个大脚趾并拢，双手后移6-8英寸，食指指向自己的臀部。　　?吸气时，下压手和脚，尽量提高臀部使脊椎延长为一直线。放低头部，双脚外沿下压以绷紧大腿内侧。　　?完成5次深呼吸。