7个简单减肥运动 助你把握好身材的条形码

　　修炼身材不是一朝一夕的事儿，怎样才能持久的坚持运动呢？答案是：把它简单化。减肥贵在坚持，不妨来看看下边的7个简单瘦身运动，努力让它成为你身材的条形码，记录你婀娜的每一刻！

     　2分钟屈膝运动

　　闹钟响了！你仍然想赖在床上多睡一会儿？从今天起，尝试再也不多贪睡那2分钟！一起床就立即做2分钟屈膝运动，它可以促进循环和燃烧脂肪。一次屈膝运动可以消耗掉21卡路里热量，一年就可降低体重1.5公斤。每天早起2分钟，花120秒进行这项简单的运动，就能帮助我们有效地达到瘦身减重的目的。记住，必须每日坚持不懈才有成效！

　　10分钟爬楼梯

　　每天爬楼梯10分钟会有什么用处？如果坚持一年，体重下降可高达10公斤！这是由于爬楼梯时能促进身体的新陈代谢。　　

　　另外，爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。倘若一见楼梯就生畏止步，那么你就轻易地错过了每天瘦身的良机！