佛朗明哥健身舞入门动作 舞出性感身材(2)

　　强劲柔美 集于一身

　　佛朗明哥的力量来自下半身的脚步踩踏，美感则来自于肢体转身和臀部扭转；因此，除了特别有助于消耗热量，手臂到手指末梢都会用劲，腰杆打直，这有助于上半段塑身、减少蝴蝶袖；再配合腰部扭转动作，也可让人达到纤腰的效果。

　　佛朗明哥的肢体语言相当丰富，我们可利用一些基本功夫来增添女性韵味，更能达到塑身效果。基本原则是抬头挺胸、屁股夹紧、收腹站立。做单一部位练习时，将力量集中在练习的部位，减少牵动到不需要的肌肉，可让动作正确并预防运动伤害。

　　手指

　　1. 双手掌心相对、手腕内压、以中指带领其余手指压进来