什么运动可以瘦臀 推荐最有效的瘦臀方法(3)

什么运动可以瘦臀？推荐最有效的瘦臀方法第三式先平躺在垫子上，然后膝盖弯曲，两脚打开大概20厘米，两手自然放在身体两侧，保持动作20秒。以头肩部和脚作为支撑，腰部和臀部用力撑起身体，做成一个拱桥的姿势，保持20秒。撑住身体不动，抬起右脚伸直，保持20秒不动。