怎样可以提臀 图解提臀瘦腿的最快运动方法(3)

怎样可以提臀？图解提臀瘦腿的最快运动方法动作三找一个长凳趴在上面，腿的部分要悬在边缘之外，然后腹部用力将腿抬起来，一直抬到与身体成一条直线，坚持5秒后慢慢放下腿。这个动作可以很好的锻炼腰部、腿部和臀部，有效瘦下半身。