女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造最性感的臀部(2)

女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造最性感的臀部第二式：手拿两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。这个动作对瘦腿和收腹效果具佳。