晚上运动减肥也养颜哦，看看美肤秘招吧！

晚上运动减肥，运动对多女孩子还说不仅仅只是瘦身哦，特别是晚上运动减肥的话就是会有很好的效果的了，今天女人味小编要说的是晚上运动减肥不仅仅可以减肥，女孩子还能够通过这个促进血液循环。是脸色红润有光泽，也就是说晚上运动减肥也可以说是很好的美肤方法了，想想看晚上运动减肥不仅能够减肥，还能够健身更加能够美颜养肤延缓衰老，这是多么好的健身运动呀，赶紧看看运动方法咯！

不同的年龄段选择不同的运动方式，吃什么减肥就是一种了，有针对性地进行锻炼。如大腿太细力量不足，可进行负重深蹲、上下坡跑、短距离快速跑等练习；如大腿太粗想变细，可选速度慢距离长的

长跑练习；要想使肌肉变得更有弹性，游泳锻炼是最佳选择。

梨形体形的人脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操等。苹果形体形的人手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动。哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习。V形体形的人上身较丰满，腰部有点臃肿，而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼，避免做俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例更协调。

减肥食谱大全是可以帮助MM美容的，而运动能塑造女性的身体活力和精神面貌，但同时必须“拘泥”一些小节，以避免运动后损伤皮肤。据多年的亲身体验，我建议女性朋友在运动时要注意7个问题：

晚上运动减肥，瘦身、健康、美颜养肤三不误之一

运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。

晚上运动减肥，瘦身、健康、美颜养肤三不误之二

运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发，还有怎样瘦腿最快最有效我们一定要了解。

晚上运动减肥，瘦身、健康、美颜养肤三不误之三

瘦小腿的最快方法户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。

晚上运动减肥，瘦身、健康、美颜养肤三不误之四

运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺，还有拥有完美肌肤的同时手臂减肥也是不容忽视的哦。

晚上运动减肥，瘦身、健康、美颜养肤三不误之五

怎样瘦小腿要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，要洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化，苹果减肥法有效吗这是不少人在问的问题了。

晚上运动减肥，瘦身、健康、美颜养肤三不误之六

运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆，腰部减肥我们不能够不知道。

晚上运动减肥，瘦身、健康、美颜养肤三不误之七