如何运动减肥才有效(3)

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如何运动减肥才有效——掌握好运动量和运动方式（避免剧烈运动） 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。冬季最快的减肥方法健康瘦身食谱