睡前运动减肥给你完美身材

睡前运动减肥，身材还是需要自己的付出的啦，今天女人味小编教几招睡前运动减肥方法好了，但是现在我还是想要说一句俗话了，“没有丑女人，只有懒女人。”这句话真的很实在，向我们在电视上面看到的漂亮明星们其实都是经过了专业化妆师，造型师的打造，才那个那么的唯美漂亮美丽的了，所以大家不要以为自己是丑女人了，想要好的身材就好好的看看睡前运动减肥方法吧，坚持做，你就可以当完美女人哦！

瑜伽大师们，生活即是修炼，吃什么减肥吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。

睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。根据减肥食谱大全的知识，每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye！

去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！”

睡前运动减肥，PART 1

功效：这个体式可以使肾脏也是怎样瘦腿最快最有效的方法，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

Step1瘦小腿的最快方法端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

Step2 吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。

Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

睡前运动减肥，PART2

功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

step1 怎样瘦小腿端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。

step2 吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。

Tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖是腰部减肥方法。

睡前运动减肥，PART3

功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。

step1 如何健康减肥收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方；挺直脊柱端坐于床上。

step2 右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧；正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。

Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。