抛弃运动减肥食谱也可击退胖胖退

运动减肥食谱，很多的急于想要瘦身的MM们就会选择运动减肥食谱这种方式来减肥的了，这种虽然方式虽然说是能够很好的减肥，但是当你恢复正常的饮食的时候，就会出现可怕的反弹了哦，所以女人味编就不给大家推荐运动减肥食谱了，今天我们要说的是运动减肥，健康的运动不仅可以让你的身体变得健康，还会使你的多余脂肪消失哦，那么今天要说的运动就是很简单也是每个人都会的运动方法了，那就是跳绳了，是不是很简单啊，只要你每天坚持一个小时的跳绳时间，不管吃什么减肥是什么，你就可以得到魔鬼般的身材了。现在就赶紧看看具体的方法吧！

抛弃运动减肥食谱，1 地板抬腿运动

STEP1.不管减肥食谱大全只要你双脚并拢，双手扶墙，与肩齐高。

STEP2.手扶墙面，重复抬起单脚，让大腿超过水平角度，利用大腿动作带动臀大肌，达到提臀效果是瘦小腿的最快方法。

抛弃运动减肥食谱，2 办公室瘦腿计画

STEP1. 怎样瘦腿最快最有效看这招坐在椅子前方1／3，双膝打开与肩同宽。

STEP 2. 腰部减肥先将右手放在左膝外侧，手往内压，膝盖往外推。

STEP 3. 将右手放在左膝内侧，手往外推，膝盖往内压这就是如何健康减肥。

STEP 4. 怎样瘦小腿之后换成左手右脚，方法同上。

注：做动作时，身体挺直，缩腹提肛，不要憋气。每个动作都是手与膝盖彼此互顶，维持动作10秒后，休息5秒，再重复5～10次对于手臂减肥也是不错的。