瑜伽瘦腿打造诱人美腿(5)

四、半莲花压膝式：坐姿，双脚向前延伸，弯曲右膝放在左大腿上，呈半莲花，右手放在右膝上，左手在左膝上，用左手轻轻地把弯曲的左腿上下按压，尽量让膝盖着地，然后换一侧练习。 掌握好后，将双脚脚心相对，尽量靠近身体，将双手放在双膝上，上下按压双膝。