两种速效瘦腿瑜伽教程(2)

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瘦腿瑜伽教程二、

1.吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。

2.吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

3.再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。