想知道怎样跳绳减肥吗，那就必须关注跳绳减肥应该注意的小细节了，譬如什么时候跳最好，应该穿什么着装等等。跳绳减肥是冬季减肥很有效的办法，对女性尤为适宜。跳绳是耗时少、耗能大的无氧运动，那怎样跳绳减肥呢，看看下面的小细节就知道。
怎样跳绳减肥 必看小细节
跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量，相当能瘦身呢。
怎样跳绳减肥呢？跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。