八大有氧运动减肥动作，让你重燃减肥的动力和热情。想减肥，当然选择健康有效的有氧运动减肥方法咯，通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，有效燃烧脂肪，达到放松肌肉和减肥的效果。八个有氧运动减肥动作，一定要学一学咯。
八大有氧运动减肥动作
1.吻枕膝卧撑
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。
B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。
2.倚墙下蹲
器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后 把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕 头上。为了瘦身减肥功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。