下面推荐的睡前减肥瘦身运动，能帮助你在睡前有效燃脂，在减肥的同时，还能提高睡眠的质量。嫌自己腰粗的MM，只要在睡觉前做这几个小动作，你就能轻松瘦腰腹。想要轻松减肥，想要减小肚子的MM们，快来学习这个减肥瘦身运动方法吧。
睡前减肥瘦身运动推荐
减脂增肌一起进行
教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构;健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。
金鱼摆尾
睡前的减肥瘦身运动非常能燃烧脂肪。这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感，坚持做，就有减肥效果。