想要健康瘦下来，就必须知道运动消耗卡路里的知识啦。很多运动减肥方法不仅有助于体重控制，还有助于预防疾病，而运动消耗卡路里的数量你又知道吗？这些卡路里可以增加和积累，如果你每天干20分钟的家务活，一周干三次，那就能积累一个小时的活动，燃烧了200千卡，超能瘦身的哦。
运动消耗卡路里 健康瘦下来
和缓运动的种类有：
1. 运动消耗卡路里，每周累计一小时在工作中的和缓的活动，例如：摆放书架等。
2. 每周累计一小时和缓的家务劳动，例如：擦洗地板、清洁窗户等。
3. 每周累计一小时爬楼梯而不是坐电梯。
4. 把汽车停在离目的地稍远一点的地方，为了增加每周累计一小时的步行时间。
5. 每周至少有一小时的散步。