情侣减肥操 甜蜜瘦身方法(5)

情侣减肥操 甜蜜瘦身方法

4、面对面坐姿。双手掌心相对，四目相对(也可以微闭双目)，均匀呼吸。

你和他：感觉彼此掌心的温度，回忆他第一次握你的手时的心跳，如果采用莲花坐，还可以伸展骨盆。

每周2~3次适度运动有助性力!

别忘了，我们运动的目的不是为了创造成绩，而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大，过度消耗了体能和脂肪时，性激素会减少分泌，反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，心率100ā124次/分之间，既提升性力又达到减肥目的。