7种瘦腿瑜伽的最快方法强荐(2)

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瑜伽瘦腿动作2：船式变式

坐姿，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚并拢，保持腿部伸直。

头部放低，双腿伸直，直至额头能触到小腿处，双手握住脚踝处。

瑜伽瘦腿动作3：桥式

仰卧，背部着地，双腿弯曲，脚掌分开一段距离并完全着地，双臂置于背部下方，双手握住脚踝处，慢慢抬起臀部离地，直至大腿面与地板保持平行。