普拉提减肥的六大原则(3)

普拉提减肥的六大原则

3 、轴心 Centering

Pilates讲求“深度腹急的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

普拉提减肥的六大原则

4 、呼吸 Breathing

Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。