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孙俪的全年运动减肥计划表
女士们想在来年保持苗条身形或改善身体线条，大概可分初、中及后期三个阶段进行训练，每个阶段的重点各有不同：
*第1至4个月
初期可以集中进行带氧运动(例如：踏单车、健康舞、踏步机、cross trainer机等)燃烧脂肪，达致减重效果。约两星期后则可增加肌肉训练运动(例如：哑铃、掌上压、fit ball等)来结实肌肉，每一至两个月可以改为进行另一种带氧及负重运动，为身体带来新的刺激，亦有助保持对运动的兴趣。
*第5至8个月
保持进行带氧运动及加强耐力训练，增加重量训练(weight training)的难度以强化肌肉、增加肌力。