新的一年，应该有一个新的运动减肥计划了吧，别以为减肥是那么简单的，其实减肥最需要的就是毅力；今天孙俪就为我们大家介绍了自己在婚前为自己制定的运动减肥计划，如果你想要自己的体重有一个新的飞跃，就赶快来学习一下吧！
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毅力与坚持
要清楚，我们的健康一定健康而有效的体重管理，持之以恒的运动是主要关键。所以女性朋友们无论你们有多么的忙碌，都应该遵守年头订定的运动减肥计划，别轻言放弃!
制订运动时间表
无论在任何运动阶段，最理想的运动时间表是每星期三至四次，每次廿五至四十五分钟，个人心跳率维持在百分之六十至八十之间，以有效燃烧脂肪。不过实际的运动时间及次数，应随个人可接受程度而调整。
运动的途径
就算你抽不出时间去健身室做减肥运动，也千万不能懒散怠慢，不妨尝试以其他的运动减肥计划途径代替。好像是以步行代替乘车、行楼梯代替乘坐升降机，或者在家中进行 Sit up、拉橡筋带、举哑铃等。
冬天也要动
为什么女性朋友在冬天特别容易「膨胀」?原因之一是大多数女士都会在冬天减少运动。其实入冬之后毋须特别加强运动训练，只要保持原来的运动量便可以保持体重或身形至明年夏天来临，反而在饮食方面要留心并加以控制。
补充电解质
在每次运动之前，身体必须储备足够的碳水化合物，令自己有充足的精力应付之后的运动。不过，运动前一小时切忌吃得过饱，以及避免吃一顿正餐，以免消化不良及影响运动表现。如果要进行长时间带氧运动，例如跑步四十五分钟或以上，就需要注意运动其间水分电解质的补充。运动后产生的乳酸会残留在体内，若没有足够水分帮助排出体外，身体复原会减慢，更容易感到痠痛疲倦。
运动后的饮食
认为运动减肥之后无须进食，才能令修身大计更加事半功倍?这个观念大错特错!运动后两小时内必需补充适量的碳水化合物，以帮助肌肉复原及补充糖原储备，避免因血糖过低，身体因此分解肌肉来释放葡萄糖。一条香蕉、一个苹果或一片麵包就已足够补充体力。而在锻炼肌肉期间，蛋白质的补充也有助修补运动时撕裂的肌肉，所以不妨在膳食中加入一隻蛋白或一砖豆腐，能令女士们的运动大计顺利达标。