6：心理进食怎么克服?
我常常会不自觉的吃东西，有时候虽然暂时忍住了，到了临睡前还是忍不住吃了。怎么办呢?
研究认为运动可以抑制食欲。因为它能够开启人体的交感神经系统，激发大脑愉悦中枢和内啡肽分泌。愉悦中枢被激发后，你会变得有自制力，摆脱情绪进食的困境。所以当你有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动，比如快步走或是慢跑 。也可以因地制宜做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作。如果你暂时无法克服“心理进食”，有一个小建议：想吃的时候尽量早吃、少吃。你想吃冰激凌，就吃一小份满足自己，而不要等到忍无可忍的时候吃上一大份。